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| 太魯閣國家公園入園許可證，原計畫是8天走北一段 |
(二) 體能訓練
由於原本行程計畫達8天，除了南湖群山，中央尖山則是比較具挑戰性的一座山，因此行前也擬定了自己的體能訓練計畫。大約出發前三個月，每天下班從桃園騎20公里Ubike回台北，遇雨就到運動中心跑步、做重訓。我想持之以恆一段時間的體能訓練，即便只是簡單騎腳踏車，堅持一段時日，都會不知不覺增強登山時的體能。最起碼從奇萊南華、北大武、奇萊主北到這次的南湖大山，僅這次行前有特別進行體能訓練，卻也是走起來最輕鬆的一次。
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| 北一段登山計畫書，另有計畫行程表、體能訓練計畫 |
(三) 計畫與變化
這趟行程，最終未依原訂計畫。在出發前氣象預報，除了前2天好天氣，接下來因鋒面會下一整週的雨。但因為仍有2天的好天氣，最終仍決定出發。原計畫第一天是中午從宜蘭搭國光號前往勝光登山口，改為自己開車凌晨4點從台北出發。我們想法很簡單，就是趁天氣好盡快趕到南湖圈谷。原本糜爛的行程，就變標準行程，第一天到稜雲山屋，第二天到南湖圈谷，再視天氣，決定是否去中央尖山。最終我們放棄了中央尖山，北一段行程縮減一半，變成標準的南湖大山4天行程，但運氣好，南湖大山給了我們4天好天氣。
- D1：勝光登山口～雲稜山屋(紮營雲稜山屋旁)
- D2：雲稜山屋～南湖山屋(紮營南湖山屋旁)
- D3：南湖東峰、南湖主峰(宿南湖山屋)
- D4：南湖山屋～勝光登山口
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北一段山岳、山屋、營地資訊一覽表
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二、南湖大山上山路線
嚴格講，南湖大山危險路段不算多，就路程比較遠。當然上南湖大山，路線也不只一條標準路線，這次就遇到山友從「四季」走上南湖，另外也碰到一日觀光團，他們雖僅走到「多加屯山」，卻是從南邊的果園上來。另外也有更高難度，從花蓮溯溪上南湖大山，我弟弟當年就是從花蓮走「和平南溪」上南湖大山。不過他也說，我這種一般登山客，暫時還是先乖乖地走標準路線就好。
(一) D1：勝光登山口～雲稜山屋
1、 勝光登山口－6.8K登山口
- 海拔落差：約500公尺
- 距離：4.5公里
- 上河參考時間(思源啞口出發)：2小時20分(去程)、1小時40分(回程)
- 實際行走時間(含休息)：2小時20分(去程)、2小時(回程)
(1) 勝光登山口(海拔約1800公尺)
南湖大山目前不外乎從「勝光登山口」或「思源登山口」起登，這兩處皆位於「台7甲」線路旁(思源啞口－武陵農場間)。步道每100公尺設有里程指標，里程數是從「思源登山口」起算，目前多數人是從勝光登山口開始。不過這兩處登山口，其實差別並不大，兩者會在里程指標「4.8K」叉路處交會，從「勝光登山口」少走2公里的路，但坡度比較陡，而我們這次就是從勝光登山口開始行程。
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勝光登山口
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(2) 果菜園、勝光山、4.8K叉路、6.8K登山口
勝光登山口起登，一開始沿著果菜園的產業道路上山，產業道路的終點是一處蓄水池，隨即會走進筆直的針葉林中。從勝光登山口到「4.8K」叉路口，會先經過此次行程的第一座山頭－「勝光山」(海拔2285公尺，無展望)，由於這是條非常大眾的登山路線，即便走在茂密森林裡，路徑清早已被踏的清晰可見。
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勝光登山口起登後，先穿越果菜園
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果菜園蓄水池，看到這個池子就走入勝光山森林
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從「4.8K」叉路開始，到「6.8K」登山口，這2公里的路，可以說是南湖大山最好走的一段，除了一兩處小崩壞路段，幾乎是沒有起伏的平坦步道。
從「勝光登山口」到「6.8K登山口」可以視為登南湖大山的第一段路，但如果說這段路程有讓我印象深刻，那就是去、回程的感受怎麼差那麼多。去程，可能剛起登，體力充沛、心情愉快，不論是蔬菜園的產業道路，還是後來林間的上坡，留在記憶中的就是輕鬆愉快的走，豈料最後一天踢了20公里下到這裡，才赫然發現，樹林中的路那麼陡，菜園中的路那麼遠。
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穿越勝光山森林上稜線，而後會與思源登山口步道於4.8k叉路口會合
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4.8K叉路口，勝光登山口、思原登山口進入，會在此交會
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2、 6.8K登山口－松風嶺－多加屯山
- 海拔落差：約485公尺
- 距離：2.5K
- 上河參考時間(至水利三角點8.6K)：1小時40分鐘(去程)、1小時(回程)
- 實際行走時間(6.8K-9.3K)：大概花了2小時(含休息)，包括水利三角點(8.6K)走到多加屯山三角點(9.3K)約需15分鐘。
(1) 6.8K登山口(海拔2310公尺)
6.8K登山口，是個寬闊的平地，目測放個十頂營帳應該不成問題，從行前搜集資料中知道這附近有活水源。若從宜蘭搭乘中午出發的國光號，下午三點多從登山口起登，5點應可走到6.8K處，在6.8K處紮營是我們原本計畫的選項。但6.8K處就登南湖大山而言，其實還在很下方，若下午才出發的人，亦可選擇到松楓嶺紮營，或多加屯避難小屋過夜。不過我想爬南湖大山，多數人都是一早出發，並不會在6.8K處紮營。
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| 南湖6.8K登山口，登南湖大山一個重要里程指標，從這裡開始陡升，開始感覺有像在爬百岳 |
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| 本隊三名隊友，中間為本次行程的隊長張凱閔，包括行程、路線安排、撤退決定，是本次活動的關鍵人物 |
(2) 松風嶺(里程指標8K附近)
6.8K登山口後，路徑開始陡上，這段路程，筆直針葉林長滿山頭，而我們就踩著腳下的樹根努力向上。撇除辛苦的向上走，或下山的趕路匆匆，若能不趕路悠哉在這森林漫步，應該會很享受。從6.8K出發，大約需1個小時，爬升300公尺後，可抵達8K「松風嶺」。這是一處稜線上的松林防火巷，地形平坦，地面一層厚厚的松針，宛如一張柔軟的地毯，看著陽光穿過樹木撒到地上，好想慵懶的賴在這裡，只是前方還有遙遠路途，還是必須揹起重裝繼續向前走。
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松風嶺，一處稜線上的防火巷，筆直針葉林長滿林中，地下則鋪滿了柔軟的松針
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松風嶺附近幽靜美麗，如果能紮營於此應該是很愜意的一件事，只可惜必須揹起重裝繼續向前走
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(3) 多加屯山避難小屋(或稱：多加屯鋁屋，約8.55K處)
經過松風嶺，不遠處即可走出這片針葉林，大約距離松風嶺500公尺，即可抵達「多加屯山避難小屋」(須從叉路走進去約30公尺處)。這間小小的山屋，整理的蠻乾淨，這次來就遇到2組山友住這小屋。
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松風嶺往前走不遠，即走出森林中，這一帶視野展望良好
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多加屯山避難小屋，如果下午才從登山口出發，於8.55K叉路附近，這是一處可過夜的選擇
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多加屯避難小屋內部，隨然空間不大，但乾乾淨淨的，這次就有遇到山友是在此過夜
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(4) 多加屯山(海拔2795公尺，里程指標9.3K)
過「多加屯山避難小屋」後，即會進入比較低矮的箭竹林，就在步道中會先遇到「多加屯水利三角點」(指標8.6K處，海拔2723公尺)，然後再往前到9.3K處附近，從箭竹林的小叉路鑽進約1分鐘，即可抵達「多加屯山三角點」(無展望視野)。
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多加屯水利三角點(海拔2723公尺)，地上有一顆三角點，就在前往南湖大山的步道上(8.6K處)，經過一定會看到，但無視野展望。
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這個應該是多加屯山(海拔2795公尺)，地上紙板寫的多加屯前峰應該擺錯地方，多加屯山是這一天的最高點，山頂無展望。
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9.3K箭竹林中一個小叉路，鑽進去一分鐘即可抵達多加屯山三角點，但趕路很容易錯過這個小洞
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3、多加屯山－木杆鞍部－雲稜山屋
木杆鞍部－雲稜山屋(上升110公尺)
- 距離：2.4K
- 上河參考時間：2小時(去程)、2小時20分(回程)
- 實際行走時間：2小時20分(去程)、2小時40分(回程)
(1) 木杆鞍部(海拔約2500公尺，里程指標11.1K)
標準南湖大山行程，多數人第一天會從勝光登山口走到雲稜山屋，而這第一天路程的最高點就是多加屯山。多加屯山後會有近2公里的下坡(高度下降約300公尺)，直到「木杆鞍部」。木杆鞍部，對爬南湖大山的人，意謂著稜雲山屋已快到了(約再20分鐘路程)，而若要前往「中央尖山」的朋友，則會從木杆鞍部叉路繼續往南湖溪山屋方向前進。
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木杆鞍部一帶，多加屯山、雲稜山屋間的最低點，亦是前往中央尖山的叉路口
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(2) 雲稜山屋(海拔2615公尺，里程指標11.7K)
雲稜山屋，位於前往南湖大山的中央位置，也是多數人登南湖大山第一天選擇過夜的地方。雲稜山屋內有55個床位，山屋外可紮營，山屋有廚房、有供水，不過雲稜山屋的水，來自集水器儲存雨水、露水，嚴格講水源並不穩定，我們這次來就處於水源吃緊狀態，一來人數爆滿用水量大，二來是前2~3天並未下雨。不過運氣好的是，水量雖吃緊，但仍夠我們料理簡單晚餐，還有隔天所需飲水。但如果山屋真的沒水，依據行前搜集資料，另可下切至舊雲稜山莊取水(活水源)。
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雲稜山屋，爬南湖大山多數山友會選擇第一天過夜的地方
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雲稜山屋，提供55個床位，山屋外空地約可搭10頂營帳
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雲稜山屋，有廚房、有供水(集水器蒐集雨露水)，在廚房料理晚餐
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走出雲杉林，開始出現3000公尺高山景緻，雖然還要好幾小時才會抵達南湖圈谷，但這裡開始的景致，對起喘呼呼走上來的山友，有莫大的鼓勵作用
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(1) 審馬陣山(海拔3141公尺，里程指標14.8k)
審馬陣山，台灣百岳排名83，三等三角點，嚴格講審馬陣山頂展望並不特別，但審馬陣山頂距離審馬陣登山口僅約100公尺，把裝備卸在登山口附近，走個5分鐘即可登頂。審馬陣山就是登南湖大山順路輕鬆撿取的一座百岳。
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審馬陣山，上南湖大山路上的第一座百岳，從登山步道14.8K叉路走5分鐘步道即登頂。
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上審馬陣之後，相機記憶卡會用的很兇，隨處是美景，本圖前方是中央尖山
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(2)、審馬陣大草原
從審馬陣登山口後一直到南湖北山，這一帶就是所謂的審馬陣大草原。網友莫名曾如此形容「曾經站在審馬陣草原近距離看過南湖大山，絕對忘不了那極具震撼力的雄偉景觀」(參閱：
審馬陣的一片銀白)。南湖大山聳立在審馬陣山的對面，中央尖山則在南湖大山的後方不遠處，新台幣兩千元紙鈔上的南湖大山，就是從審馬陣草原這一帶拍攝。從審馬陣登山口，穿越審馬陣草原，到南湖北山登山口，坡度起伏不算大，沿途美麗景致相伴，雖然距離也有4.5公里，需花1.5~2個小時，但走這一段路就在不知不覺中走完，完全不像前一段上審馬陣山那樣累人。
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審馬陣草原，展望極佳，走在這裡舒服又愜意，坡度也和緩，1~2個小時穿越這地帶，卻是在不知不覺中度過
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審馬陣草原，會不知不覺讓人停下腳步拍照
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| 南湖大山是台灣岳界的明星，與心中的偶像合照 |
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走到審馬陣草原，其實南湖圈谷就不遠了
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(3) 南湖北山(海拔3536公尺，里程指標19k)
南湖北山，台灣百岳排名21，中央山脈上最北的百岳，三等三角點，也是蘭陽溪發源地，山頂展望良好，天氣好可從山頂直接看到宜蘭出海口，亦是拍攝南湖大山、中央尖山的好地方，若能將這兩座經典的台灣大山，以合適的比例放入鏡頭，搭配黃昏時的光線，相信會是一張絕美照片。
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南湖北山一帶，也是拍攝南湖大山的好地方
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| 從南湖北山拍攝的全景 |
南湖北山登山口(19K)，是爬南湖大山一個重要的指標地點，往叉路走個200公尺(約5分鐘)即可上南湖北山。而再往南湖大山方向，就會進入危險路段「五岩峰」。
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南湖北山叉路口，於步道19K處，走個250公尺(5分鐘)即登南湖北山，另外往南湖大山則會進入五岩峰
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| 從南湖北山出發，隨即進入最後一段路，五岩峰 |
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五岩峰的一側是直下山谷的斷崖
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五岩峰，有一部份的路段會讓人腎上腺素升高，但這樣的路段其實並不多，稍微小心就可以通過
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我是有懼高症的人，為了五岩峰還去了劍龍稜、五寮尖幾次，雖然還是不敢在五岩峰拍美照，但過五岩峰也沒想像中難。
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聽下山的山友說，前幾天他們上山時，在五岩峰遇到狂風暴雨，我們則是進出都是好天氣
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穿越五岩峰後即抵達南湖北峰(海拔3592公尺，非百岳、無基點)，此時美麗的南湖圈谷即出現在眼前。不過南湖北峰距離圈谷下方的南湖山屋仍有700公尺距離，必需沿著碎石坡陡降210公尺的高度。這段路去程就一路滑下南湖山屋，而當走下圈谷回頭看南湖北峰，應該會驚覺回程時不太妙。
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南湖北峰望南湖圈谷，走過五岩峰即達南湖北峰，南湖圈谷即在前方，走下這斜坡即抵達南湖山屋
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| 南湖山屋即在下方，真的是超美麗的一個景，但別看照片近近的，也必須花一番功夫才能滑到下面。 |
三、南湖圈谷、南湖山屋
(一) 南湖圈谷
南湖大山除了以帝王般氣勢的雄厚山型聞名外，最迷人的就是台灣少見的圈谷地形。圈谷對我這種「圈谷控」，有一種難以言喻的魔力，試問大自然中要有多少完美條件的偶然配合，才能在造山運動及冰河侵蝕所蘊藏的龐大力量中，形成這完美的U型谷。
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| 南湖圈谷，本圖拍攝於南湖北峰，可以看到兩條明顯的U型谷，本圖左邊鹿野忠雄命名為 1號圈谷(即山友口中的上圈谷)、右側的U型谷就是2 號圈谷(下圈谷)，最右邊的大山就是南湖大山主峰，最左邊的高山則是南湖東峰。 |
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從南湖大山上也可很清楚看出有兩條U型谷
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南湖主東鞍部是大塊平坦地帶，這也是冰河遺跡的冰帽地形
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當然我不是地質學家，僅知道學界對南湖圈谷是否為冰河遺跡仍有爭議，甚至對冰河地形中的：冰帽、冰斗、U型谷、圈谷等名詞定義，也搞不太清楚。頂多知道河流的下切會形成V行峽谷，冰河緩慢但龐大的移動力量會形成U型峽谷。但一知半解的地球科學知識，並不影響我對這種完美壯觀地形的迷戀。
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| 參閱：南湖大山圈谷群古冰河遺跡研究初步調查，頁10。 |
而太魯閣國家公園在2000年的「南湖大山圈谷群古冰河遺跡研究初步調查」中，指出在南湖東峰南方，有第3號U形谷存在，這個3號U形谷是由南湖主東鞍部眺望和平南溪谷地。另外在南湖主、東鞍部的這大塊平坦地型，應是屬古冰帽遺跡(南湖大山圈谷群古冰河遺跡研究初步調查，頁24~27)。
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| 在後來研究中又發現3號U型谷，位於南湖東峰南方，和平楠溪的源頭。參閱：南湖大山圈谷群古冰河遺跡研究初步調查，頁24、26。 |
(二) 南湖山屋(手機訊號點、水源)
南湖山屋，位於「下圈谷」北邊、南湖北峰斜坡下方，路程指標21k處，海拔3394公尺，2001年11月啟用，室內有40個床位，另南湖山屋已抵達圈谷，附近地形廣闊平坦，若沒抽中床位，附近亦可就地搭帳篷。
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南湖山屋，在這3000多公尺山上，這山屋舒適、乾淨，是山友最好遮風避雨的地方
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南湖山屋，位於南湖圈谷之中
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南湖山屋西南側有一個小山坡，從山屋走過去約5分鐘，當地協作稱這裡是「網咖」，這小坡的西側可一路望向西邊的聖稜線，是南湖山屋附近欣賞日落的地方。而這裡會被稱做「網咖」，就是有良好穩定的手機收訊。此外，行前資料說山屋旁5分鐘路程即有活水源，不過我們來的這天，在場的協作、山友跟我們說，水源必須從「網咖」下切南湖溪去取水。
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南湖山屋西側的網咖，是山屋附近欣賞日落的地方
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網咖這一帶手機收訊良好，又是取水必經之地，這小山丘在日落前非常熱鬧，連瑜珈墊都搬來了
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我們沿著「網咖」西側的碎石坡下切，在穿越一片森林後，即可看到南湖溪上游。這段下切取水路程，大概就是60~70度的陡坡，雖無危險路段，但來回大約需要30-40分鐘，背個5~10公斤的水回來，也是滿頭大汗。不過下切取水也不是沒優點，這水源處就是南湖溪谷，水源直接取自清澈的溪水，溪水冰涼、豐沛，附近環境清幽，用這冰涼乾淨的溪水，洗洗臉、擦拭身體，很享受的一件事。前往溪谷水源處，由於並無指標、亦無明顯路徑，所以要注意地面上的疊石，基本上沿著疊石一路往下走即可，如果是傍晚時前往，記得帶頭燈。
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明明蒐集的資料說南湖山屋旁5分鐘即有活水源，但這2天所有山友都是下切這溪谷取水，來回要30-40分鐘。
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走進山林，才能體會水資源的珍貴，喝水絕對不是開個水龍頭那麼簡單
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這溪谷是南湖溪最上游，溪谷是挺幽靜，但一般山友都是下午抵達後才會來取水，記得帶頭燈、防寒衣物，太陽一下山會變得很暗、很冷
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四、南湖群山
南湖大山一帶，除了在來時已經過的「審馬陣山」、「南湖北山」，另有「南湖大山」(主峰)、「南湖東峰」、「馬比衫山」、「南湖南峰」、「巴巴山」，共7座台灣百岳。此外從五岩峰過來時經過的「南湖北峰」、還有南湖東峰前往馬比衫山會經過的「陶賽峰」，這兩座也都是3000公尺以上的高山，雖未名列百岳，也都有迷人景致。
(一) 南湖群山兩條完整路線
抵達南湖圈谷後的路線安排，一般體力的山友，若要走完這南湖群峰，可能需要2個整天時間。如果時間不足，亦可僅安排主峰、東峰，大約半天時間，即可欣賞到南湖大山代表性景致。
南湖山屋－南湖東峰－陶賽峰－馬比杉山 ，需費時一整天，當日往返南湖山屋
南湖山屋－南湖主峰－南湖南峰(巴巴山、中央尖山叉路口)－巴巴山，這路線也是北一段前往中央尖山的路線，會安排此路，多數應該都會再從南湖南峰叉路口下中央尖溪山屋，原路往返南湖山屋、或前往中央尖溪山屋，都是一日路程。
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