這篇文章主要分享我們 TMB 的第 0 天到第 1 天，包含從米蘭進霞慕尼的交通、起登點 Les Houches 附近住宿、Bellevue 纜車、白朗峰登山列車，以及 stage1 主路線與變異路線的選擇，最後會整理 Les Contamines 的補給與露營資訊。
「環白朗峰健行（TMB，Tour du Mont Blanc），世界最經典的長天數徒步路線之一，全長 170 公里，總爬升與下降都超過 1 萬公尺。這次我們規劃 15 天行程，義大利米蘭進出，其中 13 天走在 TMB 環線，並搭配霞慕尼周邊景點。隊友們都是台灣百岳愛好者，最小的成員──我 11 歲的兒子，也已經完成 23 座百岳！雖然名義上穿越法國、義大利、瑞士三國，但實際上活動範圍大概只在「大台北」大小的範圍內。
一、第0天｜台北 → 米蘭 → 霞慕尼：進入 TMB 世界
（一）如何選擇進出路線（米蘭 vs 日內瓦）
多數人走TMB，都是選擇環線上最大城市「霞慕尼」（Chamonix)做為健行的起、終點。因此，TMB（第0天）我們就是從台北設法要到法國霞慕尼小鎮。霞慕尼雖屬法國，但鄰近最大城市則是瑞士「日內瓦」(Genève），因此多數人是由日內瓦轉進霞慕尼。但由於台灣沒日內瓦直飛班機，因此改走從「米蘭」進入「霞慕尼」這條路線。
（二）長榮航空直飛經驗 & 米蘭進入霞慕尼
「長榮航空」一週四天有桃園「直飛」米蘭班機，晚上11:45桃園出發，次日約米蘭當地時間7:30抵達，飛行時間約14小時。高中同學在飛787，還特別去喬飛這班飛機，可惜時間配合不上，不然機長就是自己同學，也是很屌的一件事。若能善用長榮航空的「外站票」，選擇從「米蘭」進入「霞慕尼」，不僅機票可能更便宜，也不用轉機。
儘管這是我第一次到米蘭，網路上也沒有太多從米蘭進入霞慕尼的資訊。但由於飛機相當順利一早7點多抵達米蘭，出關再搭火車進入米蘭市區，然後轉搭地鐵至巴士轉運站。雖然過程中難免有因第一次不熟悉而產生的些許混亂，但也很從容的接上11:35的巴士。大約4小時車程，經庫馬耶爾（Courmayeur)，下午也就到霞慕尼。
（三）Les Houches起登點住宿推薦：平價民宿 vs 山屋
TMB第0天住宿，很推薦我們這次選的民宿，位於Les Houches，TMB起登點附近的La Chambre d ‘Amis。這是一間披薩店的一樓房間，兩人一晚住宿費用不到2000台幣。民宿不僅便宜、乾淨，所在位置也優越。從各方面來看，這民宿就是專為我們這種省錢的TMB山友存在，我是透過airbnb訂了這間民宿。
而在官方起點附近有另一間提供山友住宿的民宿–Gîte Michel Fagot，這是與TMB官方有合作的山屋等級民宿， 價格與TMB沿線山屋差不多，TMB氛圍濃厚，但兩個人通舖床位價格比披薩店貴。這一天晚餐我們前來Gîte Michel Fagot，很有南歐風格一間餐廳，好吃價格也不算貴。
二、第1天｜Les Houches → Les Contamines：TMB 正式開走
- 起迄點點：Les Houches～Les Contamines
- TMB路段：stage1
- 距離：標準路程大約17公里
- 爬升：累積爬升接近1000公尺
第一天行程與stage1路段完全重疊，就是連接被白朗峰延伸下來的稜線所阻隔開來的２個鄰近霞慕尼小鎮Les Houches、Les Contamines。這兩個小城鎮，直線距離不遠，但因地形上被隔開，若是要採大眾運輸方式，必須大老遠繞到St Gervais轉車。因此，步行直接翻越稜線對山友最方便。由於這段路程接近城鎮，也有纜車可上山，路徑也較為文明。且TMB的stage1路程，相對其他TMB路段，景色其實也比較一般。因此，許多山友會借用纜車來節省體力與時間。
（一）TMB官方起點與拍照地標
TMB官方起點，在霞慕尼附近的Les Houches小鎮中心，並設有一座裝置造型門。從霞慕尼市區搭乘「紅1」公車，約20分鐘車程可直接抵達TMB官方起點。TMB起點旁為遊客中心，後方則有「家樂福超市」，可進行物資補給。儘管登山上這個起點，沒有太多實值意義，但多數人仍會這裡拍拍照，進行個簡單的起始或結束儀式。
（二）Bellevue纜車：省時 vs 體力
Bellevue纜車，連接Les Houches至Bellevue。Bellevue纜車站為當日步行最高點，搭纜車可省下2小時的步行時間。由於這段路程TMB步道主要走在纜車下方的森林中，景觀較為乏味，且爬升達600公尺，為TMB stage1中最辛苦的一段路。因此很多人的第一段TMB會選擇搭纜車上山。
從「TMB官方起點」沿著小鎮馬路走約5~10分鐘，即會抵達山下纜車站，纜車行駛大約10分鐘，可抵達Bellevue纜車站（山上）。Bellevue纜車站（海拔1800公），旁邊有餐廳，附近還有白朗峰登山列車（tramway du mont-blanc）Bellevue車站。這一天，我們選擇搭纜車上山，省下來的兩小時時間，我們再另外拉出行程，搭白朗峰登山電車繼續上白朗峰登山口。
（三）白朗峰登山列車（tramway du mont-blanc）
白朗峰登山列車（tramway du mont-blanc），知名度、網路資訊都相對較少。多數提及白朗峰的火車，不外乎就是霞慕尼另一條知名的登山火車「蒙特維冰河列車」（Montenvers Mer de Glace），還有瑞士、法國間的「白朗峰特快車」(Mont Blanc Express)。但這條「白朗峰登山列車」（tramway du mont-blanc）卻是一條貨真價實與白朗峰產生連結的登山火車。除了是法國最高的鐵路外，終點站Nid d’Aigle更是攀登白朗峰的Goûter Route路線起點。Goûter Route為攀登白朗峰的傳統路線，也是最多人使用的攻頂路線。
身為一個火車迷兼登山愛好者，一趟行程都來到了Bellevue車站，額外拉出2個小時行程，搭白朗峰登山列車（tramway du mont-blanc），似乎也很理所當然。不過比較可惜，我們2025年暑假前來，因鐵道維護，當日火車僅行駛至終點Nid d’Aigle的前一站Mont Lachat。原本希望走到Refuge du Nid d’Aigle（山屋）喝一杯咖啡，不僅是形式意義的接近白朗峰，網路照片這一帶也非常壯觀美麗。不過Mont Lachat一帶也非常美麗，附近步道走走，欣賞白朗峰冰川、俯瞰霞慕尼小鎮、貼近登山火車，一樣讓人難忘。
（四）TMB stage1 路線選擇：主步道vs變異路線（variant v1)。
搭纜車上到 Bellevue 站（1,800 公尺）後，會有兩條路線選擇：：一、主路線，需從「Bellevue火車站」沿著鐵道往下走到「Col de Voza車站」，大約20鐘的步行時間，在Col de Voza接上TMB主路線下山；二、變異路線，同樣終點是Les Contamines，但變異路線繞進山區，比主路線有更壯觀的景色，但難度也更高 。
1、TMB stage1主路線
Col de Voza（隘口），海拔1653公尺，白朗峰登山列車（tramway du mont-blanc）在這裡也有一個同名車站，為TMB主路線stage1的最高點。如果我們選擇搭纜車上山，然後走主路線，那接下來的路程將會以下坡居多。約略中午過後，我們搭登山火車下山，從主步道續接我們的TMB行程。
雖然說Col de Voza（隘口）後主要是下坡，且路程相對溫和，但也還有14公里路程要走。我們蜿蜒穿過小村莊、溪流、還有綠色的林地，沉浸在法式村莊氛圍中，很合適的長天數縱走熱身。但如果與後來的TMB路程的震撼大景相比，stage1景觀就可能稍弱。如果喜歡多一點刺激的朋友，其實可以走變異路線。
2、TMB stage1變異路線（variant)
很多山友走第一段TMB，都是選擇進入這段變異路線。這條變異路線經過Col du Tricot（2120公尺），比主路線有更壯觀的景色，也是TMB路線中最接近白朗峰的地方。雖然它被歸類為一條更具挑戰性的路線，但對已經來走TMB的山友而言，這路線並不能算艱難。
Stage1主路線與變異路線起、終點相同，走主路線一般腳程約5~6小時，變異路線則需7~8小時。我想多數山友走TMB的第一段，應該都會在「主路線」與「變異路線」間產生選擇，選擇關鍵應該就是起登時間與腳程。而由於我們額外拉出行程，搭「白朗峰登山列車」（tramway du mont-blanc），於是就讓自己行程稍緩和一點，選擇走主步道下Les Contamines。
| 項目 | 主路線 | 變異路線（Col du Tricot） |
|---|---|---|
| 難度 | ★☆☆（容易） | ★★☆（中等，需攀升較多） |
| 距離 | 約 17 km | 約 18 km |
| 時間 | 約 5–6 小時 | 約 7–8 小時 |
| 景觀 | 森林、村莊、溪谷 | 白朗峰近景、Bionnassay 冰河 |
| 適合對象 | 初次嘗試長天數徒步者 | 體力佳、想看大景、願意多花時間 |
| 建議 | 搭配 Tramway du Mont Blanc 適合走主路線 | 增加行程強度、欣賞冰河近景 |
（五）Les Contamines 小鎮：補給、住宿與露營地
Les Contamines，坐落於長條狀山谷中的小鎮，山谷中有一條主道路南北穿越。Les Contamines有超市、登山用品店；也有飯店、山屋、露營地，為TMB的stage1與stage2交接處。多數人TMB第一晚落腳於這個小鎮。
1、Les Contamines狹長山谷中道路
Les Contamines，這段山谷地帶，南北其實有一段距離。我們從TMB的stage1最高處Col de Voza往下走越過溪谷、穿越森林，大約1小時就能脫離山區，進入城鎮地帶。這時候我們會先抵達山谷地區北端的Le Champel，然後再經過La Villette、La Gruvaz。
Le Champel、La Villette、La Gruvaz其實都只是山谷區北側幾間房子的小聚落，但已經很靠近山谷中的主道路。不過此時TMB主路線並不是沿著公路前行，而是繞在公路兩側的步道中向南走。從Le Champel到Les Contamines的市中心，如果走TMB主步道，大約還有7公里，2小時路程。
2、Les Contamines市中心：物資補給
Les Contamines，一個還蠻熱鬧的小鎮，就連超市都有好幾間，因此很合適進行補給。尤其隔天stage2就是走入較為困難的山區，因此，在Les Contamines做好當晚與隔天物資補給就是重要的一環。
3、露營地：Camping le Pontet
Camping le Pontet，大型露營地，另有小木屋的選項。對TMB徒步者，這裡經濟實惠、基礎設施完善。因此很多長天數的徒步者，會選擇於此紮營。露營地帳篷與人頭分別計算，一頂帳兩人，一晚費用差不多15歐元。另外露營區有淋浴間、洗臉盆、廁所、廚房水槽，也有洗衣機和烘乾機。 露營區另外還有餐廳、小商店。
基本上Camping le Pontet就是一個文明化露營區，不會有安全上問題。我們也額外付費包了第二天的早餐。不過走TMB是否需要訂山屋、露營地早餐，可能必須參考自己行程。一般早餐提供時間是早上7:00或7:30以後，用完早餐，裝備再整理一下，出發時間可能會在8:30~9:00。如果要趕遠一點路程，這出發時間可能會太晚。但如果每天只走11分段中的一段TMB路程，則是剛剛好的出發時間。
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