TMB（Tour du Mont Blanc）歐洲最經典的長途健行路線之一，繞行白朗峰一圈，橫跨法國、瑞士與義大利，全程約 170 公里，總爬升與下降各近 10,000 公尺。中文常見的「環白朗峰」、「白朗峰環線」或「環白朗峰健行」——無論怎麼叫，核心精神就是：環著白朗峰徒步穿越阿爾卑斯山的三國邊界，感受冰川、草原與山谷的極致風景變化。為了方便旅人規劃路線，本文以常見的 11 段（Stage）分段邏輯，依照地形與地貌將全程分區整理。無論你準備走全程、半段，還是自由重組行程，這篇文章相信都能提供將走TMB朋友重要的參考。
一、TMB 的 11 段主流分段邏輯是什麼？
目前最主流的 TMB 分段方式，是從官方起終點 Les Houches（法國） 出發，以11天行程為基礎，沿著環線逆時針方向劃分為 11 段（Stage 1 至 Stage 11）。每一段對應剛好一天的行程，讓行程更容易安排與調整。
這套 11 段的劃分方式，也被多數 TMB 工具書與健行網站採用。例如在 Andrew McCluggage 的《Tour du Mont Blanc》中，作者更進一步將這些段落細分為 26 個「子路段」，例如將原本的 Stage 1 拆成「1a」「1b」等。但無論細節如何調整，基本分段架構仍以這套 11 段為核心。
二、地形分析：TMB 的路段輪廓簡述
TMB 並不像圓形繞圈路線，而是類似台灣地形——南北較長、東西較窄的「蕃薯型」不規則路線，環繞著白朗峰（Mont Blanc）與其周圍的阿爾卑斯群峰。根據地形特徵與交通條件，我們可將 TMB 分為三種地區型態：
（一）東／西兩側文明化核心山谷：霞慕尼與庫馬耶爾（Stage 10–11、4–5）
霞慕尼（Chamonix）與庫馬耶爾（Courmayeur）是 TMB 上最重要的兩個城鎮，分別位於路線的東、西側，猶如「台中的對面是花蓮」——地理距離不遠，卻被白朗峰與南針鋒、大喬拉斯峰等 4000 公尺級的群山隔開。
這兩城鎮各自坐落在長達 20～30 公里的山谷之中，兩側被南北走向的山脈包圍。儘管 TMB 主線不會穿越白朗峰本體，但在這兩段山谷路段（庫馬耶爾谷區Stage 4～5 與霞慕尼谷區 Stage 10～11）卻提供了絕佳的白朗峰觀景點。
這兩地段也是整條 TMB 上交通最發達、替代方案最多的區域：
- 有公路可通巴士（霞慕尼甚至有火車）
- 有多條纜車可接上 TMB 步道
- 住宿選擇豐富，補給資源密集
對於起終點的選擇、休息日，或安排中途加入／離開的人來說，這裡是最佳區域。
（二）北／南側的挑戰區：穿越阿爾卑斯山的隘口區段（Stage 2–3、8–9）
南北兩側是整個 TMB 路線中最具「翻山越嶺感」的部分。
- 南側（Stage 2–3）：地勢險峻，補給稀少，風景極為壯觀，於法國境內
- 北側（Stage 8–9）：主要於瑞士，地形相對溫和，接近城鎮，但風景同樣美麗
走這些路段會頻繁遇到「Col du ___」的地名，法語中的「Col」用在山區為「隘口」的意思，對應台灣登山常說的「鞍部」，就是綿山峰中最容易翻越的稜線低點。
這段還包括兩條變異路線（variant）：
- v2d（取代 Stage 2d）：從 Bonhomme 山屋翻越 Col des Fours，視野遼闊，是 TMB 上最熱門的變異路線
- v8（取代 Stage 8）：穿越 Fenêtre d’Arpette，被公認為最困難的 TMB 路線段，海拔高、地形原始，與台灣百岳難度相當
這兩段變異路線皆為 TMB 環線上最高點，約在 2600 公尺左右。
（三）地形緩衝帶：東北、西南段的聯絡區（Stage 1、6、7)
這些區段類似台灣的山區鄉鎮——不算遙遠，卻被稜線切斷，大眾運輸無法直接穿越。地理上看似接近，但交通上實際要繞好大一圈，才能從一地到另一地。
- Stage 1：從 Les Houches 出發，翻越白朗峰延伸的稜線至 Les Contamines，可搭纜車或火車輔助
- Stage 6–7：瑞士地區，沿著鄉村與森林小徑前行，瑞士鄉村風景如詩如畫，也是公認難度較低的TMD路段。
其中 Stage 6 雖然地處邊境山區，但視覺變化極大。你會在同一天內感受到從義大利山谷到瑞士山區的劇烈落差——既是地形的轉折點，也是一種文化體驗的斷層線。
從交通便利的城鎮區，到翻越阿爾卑斯隘口的挑戰段，再到文明與荒野交錯的緩衝區，TMB 的路段組成展現了歐洲健行路線的多樣性。理解這三大類型，不只是規劃路線的工具，更能幫助你設計出最貼合旅遊節奏與個人能力的專屬行程。
三、TMB的11段路程
想規劃 TMB（Tour du Mont Blanc）健行行程？本表整理經典的 11 段主流分段，並依照 Andrew McCluggage 的《Tour du Mont Blanc》細分為子路段，包含距離、海拔變化、時間、路線類型與住宿資訊。並特別標註了兩條變異路線（Variants）與我的實走經驗建議，提供給正在準備 TMB 行程的旅人參考。
| 路段(Stage) | 子路段 | 起點 | 終點 | 時間(hr) | 距離(Km) | 上升(m) | 下降(m) | 最高(m) | 備註 |
| 1 | 1a | Les Houches | Chalet-Refuge du Fioux | 2.5 | 7 | 653 | 158 | 1653 | cable car :Prarion～Le Prarion |
| 1b | Chalet-Refuge du Fioux | Les Contamines | 3 | 10.5 | 350 | 688 | 1505 | ||
| V1 | v1a | Les Houches | Refuge de Miage(via Col de Tricot) | 5 | 13.3 | 1260 | 711 | 2120 | 變異路線 |
| v1b | Refuge de Miage(via Col de Tricot) | Les Contamines | 2.25 | 7 | 241 | 633 | 1750 | 變異路線 | |
| 2 | 2a | Les Contamines | Refuge Nant-Borrant | 1.75 | 5.8 | 310 | 18 | 1450 | ＊小鎮:Les Contamine ＊BUS: Les Contamine（La Chapelle – Les Contamines – ND de la Gorge鎮內免費巴士） ＊露營地：Camping Le Pontet 車道終點：Notre Dame de la Gorge(教＊堂） |
| 2b | Refuge Nant-Borrant | Refuge de la Balme | 1 | 2.6 | 247 | 0 | 1706 | ||
| 2c | Refuge de la Balme | Refuge de la Croix du Bonhomme | 2.5 | 5.6 | 790 | 53 | 2479 | ＊山屋：Refuge de la Croix du Bonhomme | |
| 2d | Refuge de la Croix du Bonhomme | Les Chapieux | 2 | 5 | 0 | 894 | 2443 | ||
| V2d | v2d | Refuge de la Croix du Bonhomme | Refuge des Mottets | 3 | 8.3 | 310 | 889 | 2665 | *變異路線隘口Col des Fours(2665m)*La ville des Glaciers接主步道(3a) |
| 3 | 3a | Les Chapieux | Refuge des Mottets | 2 | 6.5 | 351 | 30 | 1870 | *La ville des Glaciers接變異步道(v2d) *巴士：Les Chapieux～La ville des Glaciers～parking des Mottets *山屋：Refuge des Mottets |
| 3b | Refuge des Mottets | Refugio Elisabetta | 3 | 8.1 | 686 | 361 | 2516 | *山屋：Refugio Elisabetta （官網2025持續故障中，可用e-mail聯繫，不可露營）*法義邊界：Col de la Seigne（2515m)*小屋：La Casermetta (鄰近Col de la Seigne） | |
| 4 | 4a | Refugio Elisabetta | Combal | 1 | 3.3 | 15 | 235 | 2195 | *叉路口：抵達主步道(4b，上山)、馬路車道（通往露營地、馬路、往Courmayeur公車） |
| 4b | Combal | Rifugio Maison Vieille | 3 | 7.5 | 460 | 479 | 2430 | *山屋：Rifugio Maison Vieille *庫馬耶爾巴士（橘線）：La Visaille～Courmayeur ＊山谷區露營地：HOBO Camping Val Veny | |
| 4c | Rifugio Maison Vieille | Courmayeur | 1.75 | 5.4 | 20 | 766 | 1956 | ||
| 城鎮 | Courmayeur | Courmayeur | *TMB路線第二大城，和適「休息日」地點 | ||||||
| 5 | 5a | Courmayeur | Rifugio Bertone | 2.25 | 5.3 | 781 | 0 | 1991 | 山屋：Rifugio Bertone |
| 5b | Rifugio Bertone | Rifugio Walter Bonatti | 2.25 | 7.9 | 300 | 266 | 2025 | *山屋：Rifugio Walter Bonatti | |
| 6 | 6a | Rifugio Walter Bonatti | Chalet val Ferret | 1.5 | 4.9 | 60 | 323 | 2025 | *庫馬耶爾巴士（綠線）：Courmayeur～Rifugio Bonatti~Arp Nouvaz(接近Chalet val Ferret） |
| 6b | Chalet val Ferret | Refugio Elena | 0.75 | 2.2 | 293 | 0 | 2062 | *山屋：Refugio Elena | |
| 6c | Refugio Elena | Alpage de la Peule | 2.5 | 6.5 | 475 | 466 | 2537 | *國境（義瑞）：Grand Col Ferret(2538m)*蒙古包山屋：Alpage de la Peule | |
| 6d | Alpage de la Peule | Ferret | 1.25 | 4.6 | 30 | 401 | 2071 | ||
| 6e | Ferret | La Fouly | 0.75 | 2.8 | 0 | 100 | 1700 | *穿越瑞士鄉間*巴士：Ferret~La Fouly~Issert | |
| 7 | 7 | La Fouly | Champex | 4.5 | 15.5 | 484 | 607 | 1600 | *Issert~Champex兩鎮間山區捷徑 *露營地：Camping Les Rocailles |
| 城鎮 | Champex | Champex | Tmb瑞士最大城鎮 | ||||||
| 8 | 8 | Champex | Col de la Forclaz(Trient) | 4.75 | 14.8 | 790 | 741 | 2049 | *主要鄉鎮Trient *露營地：Bivouac du Peuty |
| V8 | v8 | Champex | Col de la Forclaz(Trient) | 6.25 | 15.5 | 1209 | 1149 | 2665 | *變異路線*天氣好再走 |
| 9 | 9a | Col de la Forclaz(Trient) | Le Peuty | 0.75 | 2.1 | 0 | 200 | 1526 | |
| 9b | Le Peuty | Refuge du Col de Balme | 2.25 | 5.2 | 865 | 0 | 2191 | *山區路徑 | |
| 9c | Refuge du Col de Balme | Tre-le-Champ | 2.75 | 8.1 | 228 | 1002 | 2191 | 終點回到霞慕尼山谷區域 | |
| 10 | 10 | Tre-le-Champ | Refuge la Flegere | 3.75 | 7.9 | 717 | 257 | 2134 | |
| V10 | v10 | Tre-le-Champ | Refuge la Flegere | 4.5 | 8.8 | 1005 | 545 | 2352 | *Lac Blanc（欣賞白朗峰的高山湖泊）*山屋：Refuge of Lac Blanc |
| 11 | 11a | Refuge la Flegere | Refuge de Bellachat | 4.25 | 10.5 | 790 | 531 | 2525 | |
| 11b | Refuge de Bellachat | Les Houches | 2.75 | 8.5 | 36 | 1155 | 2152 | ||
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