庫馬耶爾（Courmayeur）小鎮，TMB環線上僅次於霞慕尼（Chamonix）的第二大城鎮。以庫馬耶爾小鎮為中心，被白朗峰等約4000公尺的阿爾卑斯山連峰，及另一側是高度大約在2500公尺的連綿平行山脈包圍，構成了這條長南、北達20公里的狹長山谷地帶。TMB主步道即沿白朗峰另一側連峰山腰穿越庫馬耶爾谷區，直面白朗峰及其周邊4000公尺阿爾卑斯山群峰。這條山谷地帶包含了TMB stage4、stage5兩段步道，可近距離欣賞包含白朗峰在內超過4000公尺的連峰景色聞名。
一、TMB stage4、stage5路線規劃重點
庫馬耶爾谷區的TMB stage4、stage5，較為接近文明區，除了山腰的主步道，谷區底部也有馬路與公車通行，而主步道與谷區底部道路間又有多條小徑與纜車路線，這也奠定了徒步者五花八門的走法與行程規劃。
（一）最佳休息日安排地：庫馬耶爾（Courmayeur）
庫馬耶爾位於長谷中央，將谷地分為南北兩側：南為 Val Veny谷地（對應 Stage 4）、北為 Val Ferret谷地（對應 Stage 5）。從霞慕尼出發，不論順、逆時針，走到此處多半正好一半行程；城鎮機能完整，是安排行程中繼或休息日的首選。庫馬耶爾小鎮本身就是TMB第二大城鎮，且為stage4、stage5的交接處。因此，多數步行者會在庫馬耶爾小鎮留宿，順便逛逛這個迷人的義大利小鎮。
（二）庫馬耶爾（Courmayeur）大眾運輸利用
庫馬耶爾有「藍、綠、橘」三條巴士路線（參閱：庫馬耶爾巴士路線），2025年搭乘時皆為免費。這三條路線的搭配利用，構成深度遊庫馬耶爾的關鍵，也深深影響TMB的行程規劃與銜接。
1、橘線巴士：庫馬耶爾南側Val Veny 山谷
庫馬耶爾～La Visaille的橘色路線巴士，橫越庫馬耶爾南側的Val Veny山谷。La Visaille則是Val Veny的一個小聚落，巴士沿著南側谷區馬路最遠行駛至La Visaille然後返回庫馬耶爾。大約20~30分鐘車程，可以省下stage4大半天的步行時間。
橘線公車的重要性在於前一段stage3終點Elisabetta山屋床位有限，因此較多人必需續走stage4。此時搭配橘線公車，或選擇谷底馬路至合適的落腳地點就尤為關鍵。從Elisabetta山屋需先走約1小時至Combal一帶，這裡是TMB stage4主步道與谷底道路的叉路。下方的谷底道路走40~50分鐘，可至La Visaille搭巴士。stage4主步道則是向上繞行在山腰，主步道中較少山屋，主要的露營地、住宿地點多數在谷底的馬路附近。
2、綠線巴士：庫馬耶爾北側Val Ferret山谷
綠線巴士，從庫馬耶爾，沿著谷底馬路穿越Val Ferret山谷，直至山谷的盡頭–Arp Nouvaz。大約40分鐘巴士車程，穿越的是TMB Stage5的整段路程。Arp Nouvaz甚至已是stage6路段，準備開始翻越Grand Col Ferret（隘口）進入瑞士。
我們這一趟行程，考量stage4、5路段景觀比較接近；又要配合Rifugio Elena山屋空床位時間；以及本身行程時間考量。我們以一天時間徒步穿越stage4的主路線後，直接搭「綠線巴士」至Arp Nouvaz。
3、藍線巴士：環庫馬耶爾路線
藍線巴士，與TMB關係較低。但如果安排休息日在庫馬耶爾，這條路線連接了庫馬耶爾幾個重要纜車站。其中就包括了最重要的天空纜車（Skyway Monte Bianco)，這條纜車可從義大利端接上南針峰。
二、TMB第４天實走紀錄（stage4、stage5）｜ Col de la Seigne→Courmayeur→Rifugio Elena：橫跨庫馬耶爾山谷的最佳觀賞白朗峰視角
- 起迄點：Col de la Seigne～ Rifugio Elena
- TMB 路段：Stage4、Stage5（含巴士運輸）
- 距離：約 40公里（含Stage3、Stage6各一小段）
- 累積升降：爬升約 2000 公尺／下降約1800公尺
單從帳面登山數字，一天連走TMB Stage4、Stage5，對小朋友難度太高，也不適合悠閒慢遊氛圍的旅程。但庫馬耶爾的優點就是有大眾運輸替代選項，我們僅花40分鐘搭巴士，就幾乎穿越了一半的路程。
（一）Col de la Seigne～Rifugio Elisabetta：補Stage3路程
- 起迄點：Col de la Seigne～ Rifugio Elisabetta
- 距離：約 3.4 公里
- 累積升降：爬升 0 ~ 15 公尺／下降約 360 公尺
- 時間：約 50 分鐘
前一天行程因躲雨、腳程等因素耽擱，我們選擇在法國、義大利交界處的Col de la Seigne（隘口）迫降紮營，意外獲得一個無與倫比的震撼視野享受。由於知名Elisabetta山屋距離我們所在位置不遠，一早收拾好營帳，我們未用餐直接出發，打算到這間TMB最知名山屋再吃早餐。
準備走下隘口
從Col de la Seigne脫離TMB南方山區，往北進入義大利庫馬耶爾小鎮，沿途遊客只會越來越多，路程也會越來越好走。從Col de la Seigne高處俯瞰，整個庫馬耶爾谷區一覽無遺。谷區就在我們的注視中一步一步接近它。從從Col de la Seigne到Elisabetta山屋，3.4公里，步行約一小時。
（二）Rifugio Elisabetta：TMB最知名山屋
Rifugio Elisabetta，位於冰川的山凹谷地，山屋正上方即是Glacier de Lex Blanche（Lex Blanche 冰川），這裡大概是TMB路線中最接近冰川的地點。Elisabetta山屋地理位置優越，擁有無與倫比的視野景觀，同時又是TMB stage3、stage4的交界處，因此也成為TMB路線最知名的山屋。
Rifugio Elisabetta，並未與TMB官網合作，因此無法透過TMB官網訂房。而2025年Rifugio Elisabetta自己的的網站不知何故，一直無法進入（2025.8還是點不進去）。我於2025年2、3月即透過網站想提前預訂床位，一開始以為是冬季網站沒開放。隨著時間逼近，於是從其他管道找到Rifugio Elisabetta的電子信箱，最後發mail才得到預定日期無床位的答案。因此，提醒有意要前往Rifugio Elisabetta住宿的朋友，需要注意的訂房細節。
Refugio Elisabetta陽台景觀
Rifugio Elisabetta有名的還有它的義大利麵，不過我們一早抵達還沒到供餐時間，僅簡單點了三明治、咖啡、巧克力作為早餐。Elisabetta山屋最棒的就是他的戶外陽台，可以俯瞰Val Veny 山谷的壯麗景色。而山屋旁上方的冰川，除了讓人感受壓迫外，徐風微微吹來，儘管天氣豔陽高照，但空氣中如同冷藏室吹出，可以感受到明顯的冰涼。
Rifugio Elisabetta壓迫性的冰河景觀
（三）Rifugio Elisabetta～Combal：邁向庫馬耶爾的直線康莊大道
- 起迄點：Rifugio Elisabetta～Combal
- 距離：約 3.3 公里
- 累積升降：上升 0 ~ 50 公尺／下降約 235 公尺
- 時間：約 1 小時
Combal，Val Veny 山谷一處小地方，附近有一間同名山屋。但走TMB，Combal則是非常重要的叉路。TMB標準逆時針路線，我們必須在Combal選擇往上走stage4的山腰主步道，或是走下方谷底的大馬路，而兩條路線最終則是匯集在庫馬耶爾。
Elisabetta山屋出發後，我們會先下降至山谷底部，然後就是一條寬敞的直線碎石道路，並沿著筆直的碎石道路脫離TMB南部山區邁入Val Veny 山谷。儘管碎石道路平緩好走，但步行其中感受，仍是TMB的標準形容詞—壯麗。同時間，我們也可以感受到步道中越來越多的遊客。
碎石道路到了Combal這一側，我們首先會遇到Lac Combal，這個美麗湖泊若平靜無波，將會倒印出附近壯麗山景。而小湖往前再走一點點，我們即會遇到一處叉路。我們選擇向上的TMB主步道；而過去這兩天與我們一路相伴的法國四口之家，則是選擇下方谷底道路走向他們今天的露營地。
（四）Combal～庫馬耶爾（Courmayeur）：欣賞白朗峰的山腰之路
- 起迄點：Combal～Courmayeur
- 距離：約 13 公里
- 累積升降：上升約 500 公尺／下降約 1200 公尺
- 時間：4~5 小時。
Andrew McCluggage ，《Tour du Mont Blanc》一書如此形容這段路程：「這段路是TMB的高光時刻」。也因為這句話，讓我們選擇走上了這段路，而不是被下方馬路的公車給引誘走。而 Andrew McCluggage為何如此形容，我想應該就是這段路程的正對面是「白朗峰」，也是TMB路程中最接近、最佳欣賞「白朗峰」的位置。
不過我這邊要特別補充，這段腰繞路程，雖為TMB stage4的精華，卻也是最容易被人們略過的一段。很大一部分原因就是stage3、stage4的銜接問題。若stage3沒有在Elisabetta山屋或Combal山屋住，則勢必進入Val Veny 山谷的馬路地帶，這時候幾乎已經到庫馬耶爾的一半路。若次日要走stage4主路線，就必須往回走一大段路回到Combal叉路。很多人大概會選擇直接搭巴士到庫馬耶爾。
我們在Combal叉路口與四口之家法國人道別後，沿著TMB主步道上升。前三公里路程，大約會爬升接近500公尺，算是一段很明顯的上升。直走到一處名為L’Arpe Vielle Superior 小廢墟後的200~300公尺，這邊就是stage4的最高點。最高點後路程就較為平緩，我們就會沿著大致與白朗峰平行的步道向北，而步道對那面那一堵堅不可摧的大牆、冰川與鋸齒狀山峰，就是白朗峰及其群峰。
這段腰繞路程末端有一間山屋–Rifugio Maison Vieille。走到此處腰繞路徑即已完成，接下來就是要沿森林步道陡下庫馬耶爾。從Rifugio Maison Vieille下到庫馬耶爾大約還有5公里路程，必須陡下750公尺，大概需要1.5~2小時路程。不過最讚的是，Rifugio Maison Vieille旁即有纜車站，我們可以搭纜車直接下庫馬耶爾。行前收集的資訊顯示，這段下坡路程較為平凡。我們也不囉唆，直接搭纜車下山。
（五）Courmayeur～Arp Nouvaz：搭巴士橫跨TMB Stage5
- 距離：約 13 公里
- 交通：巴士
- 時間：約 40 分鐘
坐在纜車上看下山風景，心中充滿超值得的心情。這段陡坡雖是下坡，但在纜車上真的感覺是超紮實的下坡，真要走也是要死要活。2小時路程瞬間就被我們完成，然後進到庫馬耶爾市區進行補給，畢竟我們已在無人山區走了完整四天，身上難免會帶一些諸如腳破皮、曬傷等小狀況。進行一些簡單醫療、物資補給後，我們搭上公車，準備前往今天的山屋。
從庫馬耶爾小鎮中心搭上往Val Ferret山谷的「綠線」巴士，大約40分鐘路程，我們在終點站Arp Nouvaz下車。這40分鐘車程，穿越了stage5一整天的路程。stage5與stage4剛好分別位於庫馬耶爾的北側與南側，都是直線腰繞路徑，欣賞對面的阿爾卑斯山峰。stage4對面是白朗峰，stage5對面則是「大喬拉斯峰」（Grandes Jorasses），兩路線景色較爲相似，因此我們選擇搭巴士跳過stage5，這樣也可以將休息日往後延至瑞士，讓行程安排更有彈性。
在stage5與stage6交接處一帶，有兩間非常厲害的山屋。Rifugio Walter Bonatti為TMB stage5的終點；而我們入住的Rifugio Elena則在stage6的一開始不遠處。這兩間山屋都在壯麗山群的下方，直接可以感受阿爾卑斯山的震撼。最終選擇Refugio Elena，主要還是因為行程考量。巴士下車後到兩間山屋都需再走1小時，但Rifugio Walter Bonatti必須往回走，而Rifugio Elena則是繼續向stage6前進。在景觀打成同分下，考量縮短隔天路程於是選擇了Rifugio Elena。
（六）Arp Nouvaz～Rifugio Elena：前往住宿山屋
- 起迄點：Arp Nouvaz～Rifugio Elena
- 距離：約 2.2 公里
- 累積升降：上升約 300 公尺、下降 0 公尺。
- 時間：1 小時
Arp Nouvaz，庫馬耶爾北側Val Ferret山谷最深處的站名，巴士在這裡折回庫馬耶爾。不過Arp Nouvaz這個名稱並不見於TMB環線上的資料，TMB資料上與之相當的地名為Chalet Val Ferret，指的是一間小飯店，就在公車站牌附近。因此，不論是Arp Nouvaz或Chalet Val Ferret，其實就是相同地方。
TMB stage5、stage6的分段點於Rifugio Walter Bonatti，但如果從地理、地形完整性來看，Arp Nouvaz（或稱Chalet val Ferret）其實才是更好的分段點。Arp Nouvaz位於山谷底部，前後剛好都是較困難的山路。Arp Nouvaz往瑞士方向前進，就是必須翻越TMB stage6最重要的隘口–Grand Col Ferret。從Arp Nouvaz往瑞士方向前進，大概 1 小時路程，2.2 公里、爬升 300 公尺，即可抵達Rifugio Elena。
（七）Rifugio Elena：無與倫比震撼的山屋
Rifugio Elena，海拔2061公尺，位於Val Ferret 山谷的最北側，在多朗峰（Mont Dolent）延伸至大戈利亞特峰（Grand Golliat）這條稜線的山腳下。多朗峰為法國、義大利、瑞士三國的界山，而從多朗峰～大戈利亞特峰這條稜線則是義大利與瑞士的邊界。而隔天我們要穿越的Grand Col Ferret這處隘口，就位於這條稜線上。
Rifugio Elena的視野展望與被高山壓迫程度都是無與倫比，南側可以俯瞰整個 義大利 Val Ferret 山谷，視線延伸到 Courmayeur。其他三個方向則是被群峰包圍，論震撼度，並不輸Rifugio Elisabetta，不過卻更容易抵達。Elena山屋主體由木樑和石材構成，環境質樸與舒適，且抵達其實不困難，也很合適一般觀光客前來。
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